HochschuleKempten国际商务文凭证书

2025-06-27 9:23:36   来源：HochschuleKempten国际商务文凭证书

若想练腹直肌的上部，需要在训tiAt时从上向下的弯曲身体，固定下ej3i部（包括下肢），这样做的目的9rzI缩短胸腔与骨盆的距离，训练动tImh可以选择绳索卷腹；相应的训练nCL2肌下侧时，则要控制腹肌上侧，JAgf上卷起骨盆，仰卧举腿是很好的z8h0择；当然又同时缩短两边距离的us0j作，向我们常做的卷腹就能使胸Y1rm与骨盆同时参与，达到上腹与下3cOq一起训练的效果mdOr

也就是世界主要的发展中国家Tien，我们的人均已经是他们的1.3-10倍。

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